二人一組ボールタッチの後、ロングキックをします。ロングキックは良い回転で伸びるボールを意識します。
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ヘディングのトレーニングです。二人競り合うことで、実践を意識します。
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DFのトレーニングです。DFは相手OFの前でボールをカットすることを狙います。
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アジリティのトレーニングです。バックステップとショートスプリントを繰り返します。地味な辛いトレーニングですが、しっかりと取り組みます。
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こちらもアジリティのトレーニングです。様々なステップと、ロングキック、ミドルスプリントを組み合わせます。
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200mグリッドのランニングを行います。こちらは長い距離を走りながらステップ、ボールコントロールを組み合わせたトレーニングです。
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最後は下半身のフィジカルトレーニングです。こちらも辛いトレーニングですが、自分に負けないようにしっかりと追い込みます。
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トレーニングが終わるとクールダウンを行います。
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