二人一組ボールタッチの後、ロングキックをします。ロングキックは良い回転で伸びるボールを意識します。
ヘディングのトレーニングです。二人競り合うことで、実践を意識します。
DFのトレーニングです。DFは相手OFの前でボールをカットすることを狙います。
アジリティのトレーニングです。バックステップとショートスプリントを繰り返します。地味な辛いトレーニングですが、しっかりと取り組みます。
こちらもアジリティのトレーニングです。様々なステップと、ロングキック、ミドルスプリントを組み合わせます。
200mグリッドのランニングを行います。こちらは長い距離を走りながらステップ、ボールコントロールを組み合わせたトレーニングです。
最後は下半身のフィジカルトレーニングです。こちらも辛いトレーニングですが、自分に負けないようにしっかりと追い込みます。
トレーニングが終わるとクールダウンを行います。
